人的一生，有三分之一的時間在睡眠中度過”，郡燦認為充足的睡眠是最有效、最省錢的美容、保養方法。然而，由于工作加班、熬夜應酬、電影游戲等多方因素，現代人似乎都缺少睡眠。

日前，一項針對北京、上海、廣州、深圳四地人群健康狀況的調查顯示，僅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。據統計，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人。

究其原因，夜晚是肌膚新陳代謝的最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。充足的供血、氧含量的增加都會促進皮膚細胞的新生。而皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過。

并且，研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整，此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，可以說，睡“美容覺”對保養臉部皮膚實在是太過有效，甚至勝過許多大牌昂貴的護膚品。

除了美容外，高品質的睡眠還是抵抗疾病的第一道“防線”。據德國《經濟周刊》日前報道，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。法國衛生經濟管理研究中心的維爾日妮·戈代凱雷所作的一項調查表明，缺覺者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者僅有2.4天。前者給企業造成的損失約為后者的3倍。

人人都知道失眠不好，但說起睡眠對于保健的作用，卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態不佳時，美美地睡上一覺，體力和精力很快會得到恢復。這是因為，在睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質，以供活動時用；由于體溫、心率、血壓下降，部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，也能使體力得以恢復。

這對于頻繁奔赴醫美項目的愛美人士或者持續購入大牌護膚的女性們來說，至少也是一個啟示，在一次次醫美之后，或許可以先問問自己，睡到美容覺了嗎？