在美容養顏和燃燒脂肪兩件事中，你會選擇哪一樣呢？相信美女們的回答，一定是：小孩子才做選擇題，大人統統都要。沒錯，不管是美容養顏，還是保持良好身材，都是女性畢生追求的夢想。

只不過想象是美好的，想要同時實現兩個心愿，簡直比登天還難。于是很多女性只能“被迫”選擇一種，因為實在抽不出精力和時間做好兩件事。其實，只要找對方法，這兩件事情并不沖突。

郡燦偷偷告訴大家：只要吃對食物，就能同時滿足兩個心愿，最重要的是還能填飽肚子。如此一來，可不僅僅是一箭雙雕這么簡單，完全滿足了很多心愿。說到這里，很多女性已經難掩心中的激動，迫切的想要知道吃什么。

對女性友好的四種食材，同時實現變美和變瘦，還在等什么？

1、桃子

很多女生喜歡吃桃子，覺得它汁水充盈，口感特別好。最重要的是，桃子的品種豐富，可以滿足不同女性挑剔的味蕾，隨意選擇。除了口感好之外，桃子的營養很豐富，含有多種對皮膚很好的維生素和礦物質。

再有就是，桃子中含有果膠成分，這是一種可以促進腸道蠕動的有益成分。如此一來，就能同時滿足美容養顏和減肥兩個效果。能夠明顯感覺到皮膚更有彈性，就連臉上的皺紋，也在不知不覺中減少。

2、山藥

作為秋冬滋補的首選食材，山藥的營養價值不用多說，相信“家庭煮夫”們都很清楚。既然是養生食材，那多吃山藥，對身體自然有很多好處，其中就包括延緩衰老，以及減肥。

山藥中的粗纖維含量很高，屬于典型的“粗糧”，多吃可以促進腸胃消化。而維生素、氨基酸和蛋白質等成分，則對皮膚更有益處。關于山藥的吃法，“家庭煮婦”們可以發揮想象。

3、豆漿

女性要多吃豆類產品，不過很多人對“豆腥味”有些抵觸。既然如此，那就改喝豆漿吧，一樣是以黃豆為原材料，經過研磨之后，不僅最大程度保留了黃豆的營養成分，而且豆腥味也沒有那么濃重。

豆漿中含有豐富的大豆蛋白、卵磷脂以及B族維生素等成分，這些營養物質可以起到排毒養顏和潤腸的作用。只需每天堅持喝豆漿，就能使皮膚變得白皙光滑，身材也慢慢變得曼妙。

4、銀耳

作為“菌中之冠”，銀耳的食用率也很高，尤其是對于愛美的女性來說，絕對是不可獲取的好東西。作為菌類產品，銀耳的營養很豐富，尤其是它滿滿的膠原蛋白，真的是好皮膚不可或缺的營養素。

另外，銀耳中的膳食纖維含量極高，能夠完美的解決很多腸道問題。當腸胃的蠕動能力變強，體內的垃圾毒素都會隨之被排到體外，好身材也會隨之而來。